三伏天是一年最为炎热的时候，不仅温度高，而且湿度也大，所以三伏的特点往往被人们称为“桑拿天”，这样的天气对于男人无疑是一种挑战，因为有句老话叫做“男怕三伏，女怕三九”。

至于为啥男人怕三伏，这是因为男人往往负责家里的生计，经常要出门工作，不管刮风下雨还是大太阳，即便三伏这么热，也不能忘记赚钱，面对这样的高温天气，实属无奈。

三伏天本身消耗就大，而且人们往往没有食欲，如果不及时补充营养，那么身体素质就会越来越差，到了秋冬季节，更加难熬。都说“要想身体好，三伏要补好”，因此男人三伏天要多吃这几样食物，堪称男人的“加油站”，每周吃2次，精力充沛，身体健康，60岁还显帅气。

一、甲鱼

甲鱼虽然常见，但是多数人吃得少，在从前物资匮乏的年代，甲鱼可是被大家认为是高端食材，甲鱼营养非常丰富，具有较高的药用食疗价值。

推荐食谱【清炖甲鱼】

主要食材：沙参、麦冬、甲鱼、黄酒

1、购买甲鱼时，可以让老板帮忙宰杀，拿回家后用热水把甲鱼烫一下，撕掉外面的一层膜。

2、处理好的甲鱼冷水下锅，加入麦冬、沙参，大火煮开，转小火炖煮1个半小时。

3、时间到了后加点盐和胡椒粉，然后放入枸杞即可。

二、牛肉

牛肉营养价值很高，一直素有“肉中娇子”的美誉，它的肉质比较紧实且有嚼头，吃起来也非常的美味。对于多数男人来说，牛肉是最美味的食物。

推荐食谱【牛肉萝卜汤】

主要食材：牛肋条、萝卜、香菜、小葱

1、首先准备牛肋条给它切成大大的小块，倒入清水，加一勺盐，一勺白醋，这样能泡出血水，还能软化肉质。

2、浸泡30分钟之后，把牛肉再次清洗干净。

3、牛肉冷水下锅，淋入适量的高度白酒，然后大火煮开，撇去浮沫，继续煮5分钟捞出。

4、牛肉放入砂锅，加入煮肉的原汤，放一包清炖料包，中火炖煮1个小时。

5、时间到了后放萝卜继续炖10分钟，最后撒上葱花香菜，枸杞，加盐和胡椒粉调味即可。

三、韭菜

韭菜也叫做“起阳草”，有着温补肾阳的作用，另外还能益肝健胃，增强食欲。夏天是“抚阳”的好季节，所以韭菜不能错过。

推荐食谱【韭菜炒河虾】

主要食材：韭菜 河虾 葱姜

1，我们先把河虾的须给它剪掉，因为这个须有点长，也影响口感，虾须处理后用清水冲洗几次，然后加盐、料酒、姜丝搅拌均匀，腌制上10分钟。

2，准备一把韭菜洗净后，去掉老的根部，然后切成小段，生姜切成细丝，大葱斜刀切片，切好备用。

3，锅里多来点油，油温5成热倒入河虾小火慢炸，把虾的水分炸得干一些，外壳炸得脆一些，这样吃起来不仅脆，而且越嚼越香，炸好后盛入碗中备用。

4，锅里留点虾油，然后把葱姜给它爆香，倒入炸好的虾，翻炒上几秒钟，然后加盐，鸡精，白糖翻炒均匀，最后倒入韭菜大火翻炒断生就可以出锅了。

四、生蚝

生蚝一直被人们称为“男人的加油站，女人的美容院”，可见其营养价值很高，生蚝对男性的身体健康有很多好处，包括增强性功能、提高免疫力、改善心血管健康、增强肌肉力量和改善睡眠等。

推荐做法【蒜蓉生蚝】

主要食材：生蚝、大蒜、生姜、香菜、小葱

1、将生蚝清洗干净，去掉杂质。

2、大蒜切末，姜切成细小的丝，香菜和葱花切碎备用。

3、锅中倒入适量的橄榄油，放入大蒜和姜末，煸炒出香味。

4、加入少许料酒和生抽，煮开后倒入生蚝煮1-2分钟，至蚝壳张开。

5、撒上葱花和香菜，淋上少许橄榄油即可。