学

天下武功

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峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

七步云脚拳是峨眉武术中比较少见的拳种之一，它属于峨眉高桩拳，主要在四川省自贡市以及云南一带流传，在整个四川都有很大的影响。

据说，七步云脚拳是在清代雍正年间，由荣县的朱沙观传给富顺县的罗瞬三爷。罗瞬三爷经过精心苦练和研究后，将它发展成了罗家的看家拳之一。后来，罗瞬三爷广泛传授这门拳法，七步云脚拳历经数代，已经有了二百多年的历史。七步云脚拳的套路虽然短，但却非常精炼，总共包括两趟、四节、二十八个动作。它易学易练，实战性强，特别适合身体矮小的人练习。在七步云脚拳中，有拳、掌、勾、指、爪等多种手型，以及弓步、虚步、丁步、并立步等多种步型。手法主要以掌或指的穿、插、拘、搂、扇，以及拳的挂、挡、贯、硬、压等为主；腿法则以低铲、中踢为擅长，步法主要以跟步和滑步为主。七步云脚拳的风格和特点主要体现在：高桩垫脚，学打四方，行动如云，肘膝交加、肩臀并用，吞吐自如。在飘浮不定之中，它能出其不意，攻其不备，以快打慢，以刚克柔，以动制静，以巧取胜。接下来是动作说明：起势：两脚并拢站立，目光注视前方。要点是头部正直、颈部挺直、肩膀放松、腰部挺直、臀部收敛，精神要集中。（图1）

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第一节1、并立步横犟① 左脚向前上半步，右脚随之跟上，脚尖点地。同时，两手掌心相对，从下向上平举至与肩同高，身体略向前倾，两眼平视前方。（图2）

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② 稍微停顿后，右脚和左脚依次向后撤半步，两脚并拢，脚尖踮起，身体向右转。同时，两手变为俯拳，左前右后横屈于胸前，两拳轮向前，两眼注视前方。要点是上步要稍慢，撤步要快，侧身横拳。技击法是静待时机，伺机进攻。（图3）

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接下来的动作（如左坳弓步冲拳、绕上步资学等）都遵循类似的格式进行描述，包括动作步骤、要点和技击法。每个动作都有其特定的手法、步法和身体姿势要求，以及相应的技击应用。在练习时，需要注重动作的连贯性和协调性，以及力量的发挥和技击实效。2、左坳弓步冲拳①上一步动作略停后，左脚向前迈一步形成左弓步；同时左手手腕先伸展后弯曲，向外抓握，右手则收回抱在右腰侧；眼睛看着左手。(图4)

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②动作不停，身体后坐形成半马步；同时左手屈肘向后回收，左手腕由上向下抓握横在胸前，眼睛看着左手。(图5)

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③动作继续，身体重心前移形成左弓步，同时右拳立起向前冲出，高度与肩平；眼睛看着右拳。(图6)

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要点：这三个动作都以腰为轴，连贯协调，力量要到达拳面。技击法：假设敌人从左前方用左手攻击我的左肩，我用左手横格刁抓敌人的左腕并向下按；敌人左拳收回，再用右手攻击我胸部，我则身体微微后坐，用左手抓握敌人的右手腕，随后用右拳击打敌人的头部。3、绕上步动作①上一步动作微停，左脚向右前方迈一步；同时左手变掌，经过右肘外向前方横格，掌心向右，掌指向上，右手则收回抱在右腰侧；眼睛看着左掌。(图7)

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②动作不停，右脚随之向前迈一步，重心前移，两脚脚尖踮起，同时右拳从下向右上方弧形贯击，手臂微屈，拳心向前，左掌则右摆附在右肘弯处；眼睛看着右拳。(图8)

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要点：横格要迅速，贯拳力量要到达拳面。技击法：假设敌人抓握我的右手腕，我则右拳收回，绕步避开，同时用左掌横格，抓握敌人的手腕，随后上右脚用右拳向敌人的左耳贯击。4、跟步反劈拳①上一步动作不停，右脚向前上半步，同时右手收回抱在右腰侧，左掌弧形向上向前按在胸前，掌心向下，眼睛看着左手。(图9)

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②动作不停，左脚向前跟进半步，脚尖点地，重心前移，右脚略踮起，同时右小臂外旋，右拳经过胸前向前上方反臂劈击，拳心向上，眼睛看着右拳。(图10)

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要点：反劈拳要紧接按掌，上步要稳健，跟进的脚略虚，重心在右脚，力量要到达右拳背。技击法：假设敌人用拳击打我的胸部，我用左掌向下按挂开敌人的拳头，同时用右拳反臂击打敌人的面部。5、右弓步撩堂①上一步动作不停，两脚同时向前滑进一步形成右弓步；同时左掌上挑，屈臂横附在右肩处，右小臂内旋下落至右腿前；眼睛看着前方。(图11)

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②上一步动作不停，右拳外旋经过右腰侧变掌，直臂向前下方擦击，掌心向上；眼睛看着右掌。(图12)

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要点：撩掌时五指并拢，第一、二节指骨弯曲，力量要到达掌根。技击法：假设敌人用拳击打我的头部，我用左掌向上挑开，同时身体下矮向敌人滑进，用右掌撩击敌人的裆部。6、进步益抓①上一步动作微停，两脚同时向前滑进一步，前脚掌着地；同时两手五指张开，第一、二指节弯曲，左手向前方抓击停在胸前，右爪屈肘收在右腰侧；眼睛看着左爪。(图13)

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②上一步动作不停，右手由下向前上方盖抓，高度与头平；眼睛看着右爪。(图14)

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要点：两脚滑进要迅速，左爪为虚招，右爪为实招，力量要到达指端。技击法：假设敌人后退，我则迅速向前滑进，用左手虚晃敌人的面部，趁敌人慌乱时，再用右爪盖抓敌人的头顶。7、左铲腿上一步动作略停，身体左转45°，左脚向右斜前下方横铲；左手掌心向下不变，右手小臂外旋翻掌心向上，两手同时抓握后带；眼睛看着右前方。(图15、附15)要点：抓握、后带、横铲要同时进行，铲腿时要贴地。

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技击法：抓捏敌人进攻的手，用力后带使其失去重心，同时用左脚铲击敌人的腿，使其倒地。8、右铲腿上一步动作不停，右脚向左斜前下方横铲；同时右小臂内旋，左小臂外旋，两拳变掌抓握，用力后带；眼睛看着左前方。(图16)

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要点：与7动相同，只是动作方向相反。技击法：与7动相同，只是动作方向相反。第二节9、左横裆步击肘上一步动作不停，左腿屈膝半蹲，右脚向右方横撤一步，形成左横裆步；同时右臂屈肘向左前方横击，左拳变掌附在右小臂处；眼睛看着右肘。(图17、附17)

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要点：拧腰、坐胯，力量要到达右小臂。技击法：承上势，假设敌人失去重心前扑，我用右肘横击敌人的腹部。10、右虚步反劈拳上一步动作略停，左脚不动，右脚向正前方上一步虚点地面，同时右拳由胸前向前上方反臂劈击，左掌变拳收抱腰间；眼睛看着右拳。(图18、附18)

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要点：两脚虚实分明，右反臂要迅速，劈拳要快、猛，力量要到达拳背。技击法：击打敌人的头部。11、进步左冲拳上一步动作微停，两脚同时向前滑进一步；左拳立拳向前冲出，右拳收抱在右腰侧，眼睛看着左拳。(图19、附19)

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要点：进步冲拳的动作要快速、迅猛，力量要到达拳面。技击法：承上势，击打敌人的右胸。12、进步右冲拳上一步动作不停，两脚同时再向前滑进一步；左拳收抱在左腰侧，右拳立拳向前冲出，眼睛看着右拳。(图20)

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要点：与11动相同。技击法：承上势，击打敌人的左胸。13、退步左弓步冲拳上一步动作不停，身体微向左转，右脚后撤一步形成左弓步；同时左拳从腰间向前立拳冲出，右拳收抱在右腰侧；眼睛看着左拳。(图21)

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要点：撤步和冲拳要同时进行，力量要到达拳面。技击法：我撤步虚晃一下，引诱敌人进攻。14、并立步冲拳上一步动作不停，左脚后撤向右脚靠拢，两脚踮起；同时右拳从腰间向前立拳冲出，左拳变掌收附在右肘处；眼睛看着右拳。(图22)

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要点：快拧腰、急旋臂，力量要到达拳面。技击法：承上势，趁敌人未稳时，我用右拳击打敌人的面部。15、摆掌路腿①上一步动作略停，左脚弧形向左前方摆上一步，脚尖斜向前方；同时左手翻腕掌心向上、右拳变掌掌心向下向左摆动；眼睛看着左掌。(图23)

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②上一步动作不停，左小臂内旋，左掌向上向前下方削击，掌心向下；右小臂外旋抓握收在腹前；眼睛看着左掌。(图24)

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③上一步动作不停，手型不变，右脚屈膝上提向前踢出，高度与裆部平齐；眼睛看着右脚尖。(图25)

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要点：摆、削、踢三法要连贯相承，摆为虚招、削为实招、踢为攻击招法，要快速准确，力量要到达掌外沿和脚尖。技击法：假设敌人虚击我的头部，我以虚对虚摆步使双掌虚晃；敌人收拳击打我的胸部时，我用右掌抓握敌人的进攻之手并反腕向后拉，同时用左掌向前削击；接着用右脚踢击敌人的裆部。第三节16、丁步宰拳①上一步动作不停，身体略左转；右、左脚依次后撤一步；左腿屈膝半蹲；右脚再撇一步脚尖点地停于左脚内侧；同时左掌上挑收附在右肩前掌心向右掌指向上；右拳收抱在右腰侧；眼睛看着前方。(图26)

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②上一步动作不停步型不变；左掌下落至左腹前；右拳上挑至右肩前；眼睛看着右拳。(图27)

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③上一步动作不停步型不变；左掌上挑至右肩前；右拳下宰于右腿侧拳心向里；眼睛看着右拳。(图28)

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要点：撤步、挑掌、宰拳要连贯快速进行；宰拳时力量要到达拳轮。技击法：假设敌人从右前方用右拳击打我的胸部；我则向后撤步并用左掌挑格；敌人右拳落空后起左脚踢我的裆部；我用右拳宰击敌人的脚背。17、腾空反顾掌①上一步动作不停手型不变；右脚向右方上一步；左脚随之上前一步；眼睛看着前方。(图29、30)

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②上一步动作不停；左脚蹬地右、左脚依次向前跃起使身体腾空并右转45°；同时左手收抱在左腰侧；右拳变掌向下向右上方扇出掌心向上；眼睛看着右掌。(图31)

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要点：上步、腾空、转身、扇掌要协调一致进行；腾空高度不宜过高；力量要到达右掌背。技击法：我上步佯攻敌人；敌人向右撤步避让；我则跃起并右转反掌扇击敌人的头部。18、虚步双播指①上一步动作不停；右脚落地屈膝半蹲；身体右转90°；左脚提膝上顶；同时两手向外抓握收抱至腰侧；眼睛看着前方。(图32)

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②上一步动作不停；左脚下落虚点地面；两手食指伸直其余手指第一、二节指骨弯曲并拢；同时向前插击；眼睛看着手指。(图33、附33)

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要点：抓捉要快、准；提膝上顶可虚可实；双指插击要狠，力量要到达指尖。技击法：假设敌人用双拳击打我的双耳；我用双手抓据敌人的手腕使之带捋；敌人前倾时，我即提左膝顶击敌人的胸、腹部；同时用两手食指向敌人的双眼插去。第四节19、摆步铲路①上一个动作稍微停顿，身体向左转，左脚向左弧形摆动一步；同时，两手变成掌形，左掌掌心向上，右掌掌心向下，同时向左摆动到胸前；眼睛看着左掌。（图34）

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②上一个动作不停，右脚弧形向右再向左划弧，然后向后铲踢，接着以左脚为轴支撑，身体向左转270°，右脚收回停在左脚内侧，脚尖点地，两腿稍微弯曲；同时，两手翻腕，左上右下屈肘横在胸前，掌心相对；眼睛看向右方。（图35、36）

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要点：左转和摆步要协调一致，铲腿的高度要适中。技击法：假设敌人用拳击打我的左胸，我就摆步避开敌人的拳头，同时用双手抓住敌人的手向后丢，同时抬起右脚铲踢敌人的脚弯处。20、并步顶肘上一个动作稍微停顿，两脚同时向右后方滑进一步，屈膝半蹲；同时右手内旋变成拳形，左手下沉变成立掌，贴在右拳面上，屈肘向前方顶击；眼睛看着右肘尖。（图37）

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要点：沉腕、翻腕要迅速，滑步和顶肘要协调一致，力量要到达右肘尖。技击法：用顶击的方式攻击敌人的腰部。21、并立步右扇掌上一个动作不停，身体稍微向右转，两脚同时向右前方滑进一步，两脚并拢脚尖踮起；同时左手收到右肩前，右掌向右前上方扇击；眼睛看着右方。（图38）

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要点：滑步要迅速，臀、肩、手要同时并用，身体右侧向前，力量要到达右掌背。技击法：假设与敌人接近，无路可退，我就先用臀、肩撞击敌人，敌人向右后方撤步避开，我就用右掌扇击敌人的左耳。22、并立步左扇掌上一个动作不停，身体稍微向左转，两脚同时向左前方滑进一步，两脚并拢脚尖踮起；同时右掌向左收到左肩前，掌心向里，左手变成掌形经过胸前向左前上方扇击；眼睛看着左掌。（图39）

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要点：滑步要迅速，扇掌要快，力量要到达左掌背。技击法：接上一个动作，敌人向左侧后退避开我的右掌，我就趁敌人后退未稳的时候，用左掌扇击敌人的右耳。23、上步劈掌①上一个动作不停，右脚上前一步，左脚向右脚跟进半步，身体右侧正对前方；同时左掌向右横摆，掌心向右，右掌上挑至右肩上，掌心向左；眼睛看着前方。（图40）

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②上一个动作不停，步型不变；左掌向前上方劈出后，右掌向前擦击，左掌回收立掌附在右肩前；重心略起；眼睛看着右方。（图41、42）

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要点：侧身、展臂，力量要到达右掌外沿。技击法：接上一个动作，假设敌人连续避开我的两掌继续后退，我就迅速滑进敌人身边正面强攻，用右掌力劈敌人的头部。24、上步左点拳①上一个动作稍微停顿，右脚上前一步点地，左脚再进一步屈膝半蹲，同时两手收回腰侧，五指屈握成拳形，食指突出拳面，拇指压在食指指弯处，测拳拳心向内；眼睛看着前方。（图43）

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②上一个动作不停，步型不变；左拳由腰间向左前上方点击，拳心向右；眼睛看着左拳。（图44）

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要点：拧腰、顺肩，力量要到达食指尖。技击法：点击敌人的头部。25、上步右点拳 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。