每次站在镜子前，是否都在苦恼那些挥之不去的赘肉？你是否感到疲倦、乏力，甚至消化不良？也许你没有意识到，脾胃虚弱可能是你体重增加和身体不适的根本原因。无论是想要减肥、改善健康，还是希望拥有更多的能量和更好的生活质量，调理脾胃都是关键的一步。

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下面豆豆营养师将为你揭示18种能够有效改善脾胃健康的食物，让你在享受美食的同时，轻松拥有健康的身体和理想的身材。准备好了吗？一起来探索吧！为什么脾胃健康如此重要？

良好的脾胃功能不仅有助于消化和吸收营养，还能加快身体的基础代谢。基础代谢率高的人能更快地消耗多余能量，防止脂肪堆积，避免形成易胖体质。因此，调整脾胃的消化能力是减肥的第一步。只要脾胃调理好了，身体自然会健康地瘦下来。以下是我总结的18种有助于养护脾胃的食物，希望大家在减肥过程中多多食用。

18种养护脾胃的食物1. 五谷杂粮

五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等。多食用杂粮可以促进儿童生长发育，增强免疫力，保护视力。因为杂粮含有丰富的维生素、氨基酸及微量元素，能提供全方位的营养保健。

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2. 陈皮

陈皮具有健脾和胃、理气调中、燥湿化痰的功效。可以泡水饮用或入菜，帮助改善脾胃功能。

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3. 梨

梨含有丰富的营养物质，具有清热、润肠通便的作用。适量食用梨对胃有好处。

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4. 蒸苹果

苹果蒸熟后寒凉之性减弱，更适合脾胃虚弱的人。蒸苹果具有补气健脾、止渴生津的功效。

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5. 莲藕

莲藕有健脾益胃、促进消化的作用，可以凉拌、炒菜或煲汤。

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6. 香菇

香菇不仅是美味的食材，还有扶正补虚、去风透疹、化痰理气的药用价值。富含多种营养成分，有助于提高免疫力。

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7. 甘蓝

甘蓝含有促进胃液分泌、保护胃黏膜的成分，可以减少胃部疾病。可以生食、炒菜或做沙拉。

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8. 南瓜

南瓜富含纤维，能促进消化，健脾胃。可以煮粥、做汤或蒸食。

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9. 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。可以蒸食、烤制或煮汤。

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10. 扁豆

扁豆具有消暑除湿、健脾止泻的功效。可以炖汤、炒菜或做粥。

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11. 姜

姜有解表散寒、温肺止咳、温中止呕的作用，能缓解胃寒呕吐、脾胃虚寒、肺寒咳嗽等不适。可以煮水饮用或入菜。

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12. 薏仁

薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可以煮粥或泡茶。

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13. 芡实

芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿的作用。可以煮粥或炖汤。

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14. 茯苓

茯苓能健脾祛湿、补中益气。可以煲汤或泡水饮用。

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15. 干怀山药

干怀山药具有健脾补肾、养阴的功效。可以煮粥或炖汤。

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16. 焦山楂

焦山楂有消食健脾、行气散瘀的作用。可以泡茶饮用或入菜。

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17. 五指毛桃

五指毛桃有健脾补气、益气利湿的功效。可以煲汤或炖煮。

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18. 红枣

红枣能补益气血、养血安神，有助于身体恢复。可以直接食用、煮粥或泡茶。

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今天因为篇幅的原因就给大家介绍18种健脾胃的食物，还有12种在后期给大家继续介绍。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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